Jak zaplanować treningi, aby skutecznie zrzucić zbędne kilogramy

Zaplanowanie odpowiednich treningów jest kluczowe dla skutecznego pozbycia się zbędnych kilogramów. Nie wystarczy jedynie ćwiczyć – ważne jest także dostosowanie intensywności, rodzaju treningu oraz regularność. Badania wskazują, że aby schudnąć 5 kg, zaleca się wykonywanie co najmniej 150 minut umiarkowanej…