Myślisz, że Ona tak sobie spała i spała? Ona dobrze wiedziała co robi!! Piękne włosy, paznokcie, śniada cera … hmm widzę, że i barki całkiem dobre miała :P Moja Jola też mi codziennie powtarza – idź spać a nie tam po nocach siedzisz. I tak patrzę a Jola jest jak Królewna – śniada cera, błysk w oku, zdrowe włosy, paznokcie. Chociaż mówi, że paznokcie to zasługa nasionek Chia ale ja myślę, że to sen :) 

1-IMG 1160a
Sen w dzisiejszych czasach to luksus. Żyjemy szybko a  śpimy za mało. Wstajesz rano i … #fuck. Jakoś trzeba się ogarnąć. Jak masz 20 lat to możesz spać 2 godziny i drugiego dnia śmigasz calkiem dobrze. Co innego jest po 30-tce :) Nie dośpię  to nie tylko nie wyglądam ale i zrzędzę, marudzę i znów zrzędzę.

Wszystko fajnie, możesz zarwać jedną noc  a nawet i trzy. Tylko to właśnie sen i regeneracja odpowiada za Twój #progress. To właśnie wtedy w naszym oragznizmie zachodzą najważniejsze procesy dla budowy sylwetki.  

Dieta + trening + sen = #superstar #supergirl #ironwoman #sixpak #zelazny #poslad #itd ... itd

Wcześniej pisałam, że sen składa się z dwóch naprzemiennych faz – REM (ang. Rapid Eye Movements - szybkie ruchy oczu] oraz NREM. W fazie REM poza szybkimi ruchami gałek ocznych pojawiają się marzenia senne. Jeśli obudzimy się akurat w tej fazie snu zapamiętamy go. Po tej fazie następuje faza NREM – czyli faza głębokiego snu, kiedy to zachodzą najważniejsze procesy regeneracyjne, spada ciśnienie krwi, temperatura ciała a mózg wyłącza większość funkcji. W tym momencie do krwi uwalniany jest hormon wzrostu, który przyczynia się do wzrostu tkanek i naprawy mięśni … A co jeśli spisz za mało ? Niedobór hormonu wzrostu nie tylko powoduje straty masy mięśniowej ale również obniża nasze zdolności wysiłkowe. Jaki ten nasz organizm jest genialny!!!

Teraz już wiesz czemu Śpiąca Królewna miała pod sukienką taki #sixpak :P

11843989 1110271275653143 1413812156 n

Najczęściej czytane

brownie
kaloriaaa
tytan
10884486 983695951644010 225026915 n
niechudne1
12a


Polecamy

szpilki na siłowni | cookies

 zBLOGowani.pl

Ta strona używa ciasteczek, dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Brak zmian w ustawieniach przeglądarki oznacza zgodę na ich używanie. Polityka prywatności

DMC Firewall is developed by Dean Marshall Consultancy Ltd