Kolejny szybki przepis na śniadanie. Dziś sportowy omlet z marchewką. Tak to ten omlet, który najczęściej pokazuję na moim Instagramie. 

marchewkowy omlet
.czego potrzebujemy?
- mąka jaglana (ilość dopasowana do własnych potrzeb), u mnie 40 g
- 1 średnia marchewka 
- 1 jajo
- kefir - 80 g 
- odżywka białkowa - u mnie miarka 
- 1 łyżeczka siemienia lnianego 
- szczypta cynamonu
- szczypta *pdp 
- szczypta sody oczyszczonej
- ewentualnie szczypta soli 
- dodatki - do posmarowania gotowego omleta, u mnie klasycznie 2 kostki gorzkiej czekolady 

.sposób wykonania
Uwielbiam przepisy, w których nie trzeba "nic" robić.  Jedyną wymagającą częścią tego przepisu jest obranie i starcie marchewki na początku. Następnie mieszamy ze sobą wszyskie składniki i odstawiamy na kilka minut. Na rozgrzaną patelnie spryskaną np. oliwą z oliwek wlewamy gotową masę. Omleta smażymy pod przykryciem ok 10 min łącznie. Ja swojego omleta smażę z dwóch stron. Wiem, że niektórzy smażą tylko z jednej strony, ale tej techniki jeszcze nie opanowałam :) 

.kalorie
Jeśli liczysz, to w mojej wersji omlet ma ok 506 kcal, z czego 42b, 44ww i 18t. 

Komentarze stworzone przez CComment' target='_blank'>CComment

Najczęściej czytane

brownie
tytan
kaloriaaa
MG 85742 3
10884486 983695951644010 225026915 n
niechudne1

Polecamy

szpilki na siłowni | cookies

 zBLOGowani.pl

DMC Firewall is developed by Dean Marshall Consultancy Ltd

Ta strona używa ciasteczek, dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Brak zmian w ustawieniach przeglądarki oznacza zgodę na ich używanie. Polityka prywatności