Owsianka na śniadanie to jeden z najprostszych i najszybszych przepisów jaki znam. Dziś w wersji sportowej, czyli z odżywką białkową. 

owsianka
.czego potrzebujemy? 
- płatki owsiane (ilość dopasowana do swoich potrzeb), u mnie 40 g
- 1 banan
- odżywka białkowa - u mnie po prostu miarka
- dodatki - łyżeczka masła orzechowego i kostka (lub dwie) gorzkiej czekolady

.sposób wykonania
Płatki owsiane umieszczam w miseczce i zalewam zagotowaną, gorącą wodą w takiej ilości by je dosłownie przykryły. Czekam chwilkę, aż płatki spiją wodę. W tym czasie rozgniatam banana widelcem i dorzucam do naszych płatków. Dodaję miarkę odżywki białkowej i łyżeczkę masła orzechowego. Wszystko razem mieszam na papkę. Do gotowej papki dodaję kostkę gorzkiej czekolady. 

.kalorie
Jeśli liczysz, to w mojej wersji owsianka ma ok 478 kcal, z czego 35b, 53ww, 14t. Jeśli chcesz odchudzić owsiankę pomiń czekoladę i masło orzechowe :) Sama odżywka białkowa jest już słodka i smakowa, zatem kwestia dodatków jest opcjonalna. 


Komentarze stworzone przez CComment' target='_blank'>CComment

Najczęściej czytane

brownie
kaloriaaa
tytan
MG 85742 3
10884486 983695951644010 225026915 n
niechudne1

Polecamy

szpilki na siłowni | cookies

 zBLOGowani.pl

Our website is protected by DMC Firewall!

Ta strona używa ciasteczek, dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Brak zmian w ustawieniach przeglądarki oznacza zgodę na ich używanie. Polityka prywatności