Wiosna za oknem, lato za rogiem. To miał być Twój sezon. Pamiętasz te postanowienia? Świetnie. Jeśli je zrealizowałaś, gratuluję. Jeśli nie to wstydź się! Nie uznaję wymówek. Jesteś leniem, po prostu :)

Na kanapie siedzi leń, wpieprza cukier cały dzień!

Nie brzmi to nawet dobrze, ale pora spojrzeć prawdzie w oczy. Chcesz być boska ?! To zapieprzaj !!! Nikt za Ciebie tego nie zrobi. Nie chce Ci się? To potem przynajmniej nie narzekaj i nie szukaj winnych :)


chopaki pro

Sympatycznie objadać się cukierkami to można w wieku 20 lat. Wtedy organizm może więcej, więcej toleruje. Gorzej jest po 30-tce. Grawitacja działa coraz silniej z każdym dniem. 40-tka ? Jeśli wcześniej się nie zakonserwuje, zostaje gruby portfel i skalpel :P

A teraz do rzeczy. Chcesz mieć płaski brzuch? Idź do kuchni i tam rozpocznij swoją walkę z oponką wokół talii. Nie na macie robiąc setki brzuszków, tylko w kuchni. Śmieciowe jedzenie – stop! Zapomnij o całej parszywej dwunastce KLIK. Ciało w przebudowie – start!

A teraz zaglądamy w mój talerz ... Co ja jem?

Źródła węglowodanów:

- ryż - każdy (jeśli redukujesz z naciskiem na brązowy), komosa ryżowa
- kasze - jaglana, gryczana, jęczmienna
- płatki - owsiane lub żytnie
- chleb Wasa żytni
- chleb razowy lub orkiszowy bez tych wszystkich dodatków (mąka + woda, drożdże)
- wafle ryżowe
- bataty (słodki ziemniak) czasem nasz polski ziemniak
- makaron - jeśli wybierasz to żytni 100 %
- warzywa - głównie jem wszystkie zielone, chociaż ostatanio lubię pomidory
- owoce - tutaj wybieraj te z niskiem IG

Żródła białka:

- chude mięso - kurczak, indyk, wołowina
- chude ryby
- ryby tłuste - wybieram łosoś
- białka jajek
- tuńczyk ale tylko w sosie własnym
- twaróg (ja jem raz na jakiś czas)
- odżywka białkowa

Źródła tłuszczy:

- orzechy włoskie, migdały
- olej lniany, oliwa z oliwek extra virgin
- żółtka jajek (tutaj pamiętaj, że to także źródło białka)
- awokado

10723591 1021957294484542 709975122 n

A teraz mieszaj, łącz i kombinuj. Dasz radę. Kiedyś również jadłam inaczej. Pamiętaj, że cierpliwość jest kluczem do sukcesu. Nie zrobisz sikspaka w miesiąc. Nie zniechęcaj się. Pilnuj regularnego jedzenia a efekty przyjdą szybciej niż się tego spodziewasz. Skoro mowa o kuchni to muszę Cię teraz zawstydzić.

Krzysiek, Michał, Wojtek, Kamil, Patryk, Mariusz. Nie, to nie casting do MasterChef :) To moja miażdżąca motywacja! Chłopaki wymiatają nie tylko na siłowni ale i w kuchni.  Czego chcieć więcej ?
Podkradłam im zdjęcia posiłków (za ich zgodą oczywiście). Ile razy mi się nie chce .. jejku czemu my baby mamy w sobie pierwiastek lenistwa (?!) to chłopaki pięknie mnie wgniatają w podłogę swoją pracą. Zobacz tylko ...

chopaki mariusz

chopaki micha2

chopaki krzysiek

chopaki krzysiek2

chopaki krzysiek3

chopaki micha4

chopaki Patryk

chopaki ry

A Ty tylko potrafisz ogarnąć kanapkę? No nie żartuj :) Kiedy chłopaki pięknie gotują moja kumpela dzielnie im kimbicuje ... Wzajemna motywacja to podstwa! :)

chopaki Jola

Najczęściej czytane

brownie
kaloriaaa
tytan
10884486 983695951644010 225026915 n
niechudne1
12a


Polecamy

szpilki na siłowni | cookies

 zBLOGowani.pl

Ta strona używa ciasteczek, dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Brak zmian w ustawieniach przeglądarki oznacza zgodę na ich używanie. Polityka prywatności

DMC Firewall is a Joomla Security extension!