Nie mam czasu, idę po batona, oooo kanapka! Z majonezem? No ale nie ma nic lepszego. O matko, znów fortuna poszła na 'lanczyki'  w pracy.

Może juz starczy!

Ososbiście mam swój plan żywieniowy i już ogarnęłam co i kiedy robić. Ale często słyszę jak inni narzekają, zamiast się spiąć i poświęcić chwilę żeby ułatwić sobie życie. Wiem, wiem, łatwiej jest kupić kanapke nafaszerowana chemią, podjechać na stacje po hot doga, iść do McCoś tam =P Ale to nie sztuka. Sztuka jest przygotowac posiłki zdrowe i być przygotowanym na cały dzień. Ja taką sztukę opanowałam, a Ty?

Powrót do domu i pierwsze co robię to gotuję, żeby nie opaść z sił. Ryż gotuje się sam, kurczak piecze się sam. Tylko krojenie mi zostaje. Potem waga, odmierzanie, pakowanie do pudełek i gotowe. Następnego dnia nic mnie żywieniowego nie interesuje, no poza pilnowaniem godzin, ale teraz organizm sam wie kiedy jest głodny i sie domaga posiłku co 3,5-4 godzinki. Czasami gotuję w nocy, czaasami rano, ale już o tym nie myślę. Jak z treningiem idę i robię co do mnie należy.

IMG 5275

IMG 5090

IMG 5140

IMG 5152

IMG 5170

IMG 5196

IMG 5227

IMG 5259

IMG 5307

Teraz za bardzo nie maiłam czasu na kombinowanie, więc głównie był kurczak lub indyk, tuńczyk (polędwica i ten z puszki) ale w weekendy pozwalam sobie na to, zeby kazdy posiłek był inny. Wszystko kwestia przyzwyczajenia, a mi to pasuje.

Ja robię posiłki na cały dzień, bo przeważnie cały dzień jestem poza domem. Jeśli jesz w pracy tylko obiad czy lunch też możesz go sobie przygotować w domi. Oto propozycja z mojej strony:

Lunch box 1 / jesli na talerzu to pyszna kolacja

Składniki:

- 4 łyżki ugotowanej kaszy jaglanej
- 3 łyżki ugotowanej cieciorki
- 1/3 avocado
- 1/3 pomarańczy
- kilka pomidorków koktajlowych
- garść dowolnego mixu sałat
- 1 łyżka żurawiny
- łyżka oliwy z oliwek

Jak to zrobić:

Składniki kroimy, mieszamy ze sobą, skrapiamy oliwa z oliwek, przekładamy do pudełka, zabieramy do pracy lub przekładamy na talerz i mamy pyszną kolację.

pudełka 1

pudełka 7

pudełka 8

pudełka 9

Luch box 2/jeśli na talerzu, to pyszna kolacja

Składniki:

- 50g kaszy gryczanej białej Melvit
- 100g pieczonego łososia/ew. wędzonego
- 1/2 czerwonej papryki
- kilka pomidorków koktajlowych
- kilka borówek amerykańskich
- pół avocado
- kilka listków rucoli lub innej sałaty
- dressing: łyżka soku z cytryny, 1/2 łyżeczki miodu, łyżeczka octu balsamicznego

Jak wykonać:

Paprykę, pomidorki, avocado kroimy w kostkę. Łososia dzielimy na mniejsze kawałki. Składniki mieszamy ze sobą, przekładamy do pojemnika jako lunch box lub do miski jako kolacja w domu. Przed zjedzeniem polewamy dressingiem.

pudełka 2

pudełka 3

pudełka 4

pudełka 5

pudełka 6

Smacznego!!!

Najczęściej czytane

brownie
kaloriaaa
tytan
10884486 983695951644010 225026915 n
niechudne1
12a


Polecamy

szpilki na siłowni | cookies

 zBLOGowani.pl

Ta strona używa ciasteczek, dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Brak zmian w ustawieniach przeglądarki oznacza zgodę na ich używanie. Polityka prywatności

DMC Firewall is a Joomla Security extension!